Słodycze to drobna przyjemność, na którą wielu z nas pozwala sobie kilka razy w ciągu dnia. Czekoladka, batonik czy cukierek wydają się nieszkodliwe, jednak warto pamiętać, że nadmiar cukru w diecie ma wiele negatywnych efektów ubocznych dla naszego zdrowia. Alternatywą mogą być zdrowe batony – tylko które z nich są warte uwagi i na co należy zwracać uwagę przy ich wyborze, by nie były pustymi kaloriami?

Na rynku spożywczym batony fit cieszą się powodzeniem już od kilku lat. I nie ma w tym nic dziwnego! Są naturalnie słodkie, a najczęściej znajdziemy w nich takie składniki jak płatki owsiane, daktyle, suszone owoce czy orzechy – wszystkie one słyną z wysokiej wartości odżywczej bądź są mniej szkodliwą alternatywą dla tradycyjnych batoników pełnych cukru i tłuszczu. Jednak i w przypadku fit batonów warto czytać składy i tabelki przedstawiające średnią wartość odżywczą, by mieć pewność, że nie padliśmy ofiarą manipulacji producenta. Jak więc wybierać zdrowe batony?

Zdrowe batony dla dzieci – czy zastąpią drugie śniadanie?

batonik dostępny w sklepie FIT OR SWEET

Każde dziecko cieszy się, gdy w śniadaniówce znajdzie batonika, jednak warto pamiętać, że nadmiar cukru szkodzi dzieciom tak samo, a może nawet bardziej niż dorosłym – jest przyczyną otyłości, próchnicy, może prowadzić do cukrzycy i innych nieprzyjemnych dolegliwości. Dlatego jeśli raz na jakiś czas chcemy sprawić swoim pociechom przyjemność, warto wybierać batony, które mają niewiele cukru w składzie bądź są słodzone sokiem owocowym czy ksylitolem (uwaga! ksylitol jest toksyczny dla zwierząt domowych – absolutnie nie wolno dzielić się taką przekąską z psem czy kotem!). Dobrze sprawdzą się też batoniki owsiane, orzechowe czy z pestkami, które dostarczą energii i cennych mikro- i makroelementów. Jest to lepsza alternatywa dla słodyczy wzbogaconych utwardzonymi tłuszczami i syropem glukozowym, jednak mimo wszystko nawet taki fit baton powinien być okazjonalną przekąską, a nie podstawą diety.

Batony dla sportowców – po treningu i na co dzień

Sportowcy i ludzie aktywni mają zwiększone zapotrzebowanie na białko. Wtedy batonik białkowy może być sensowną przekąską, która pozwoli zaspokoić pierwszy głód, apetyt na małe co nieco czy przetrwać długą podróż. Jeśli jesteśmy na diecie, jest to na pewno bardziej wartościowa przyjemność niż czekolada czy cukierek. Wśród zalet batonów fit i batonów proteinowych wymienić można:

• wygodę – można zabrać je wszędzie, dzięki czemu będą zawsze pod ręką
• wyższą od przeciętnych słodkości wartość odżywczą – nie będą tylko pustymi kaloriami, ale dostarczą białka, witamin i mikroelementów
• często nie zawierają w ogóle dodanego białego cukru
• występują w różnych połączeniach smakowych

Zdrowe batony brzmią jak oksymoron, jednak dla łasuchów mogą być dobrą alternatywą, która pozwoli zjeść coś słodkiego bez wyrzutów sumienia.